1.
Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek.
Béres Alexandra: fogyókúra helyett életmód-változtatásra van szükség
2021. szept 20. 18:47
Béres Alexandra szerint a szeptember ideális az életmódváltásra/ Fotó: RAS-archívum
Béres Alexandrával beszélgettünk.
Ezeket látta már?
Béres Alexandra szerint a szeptember egyfajta választóvonal a nyár és a tél között, amikor alkalmas az idő arra, hogy még tél előtt új, egészségesebb életmódot tervezzünk magunknak, ami – ha idén ez nem is sikerült – a következő nyárra meghozza a várva várt bikiniformát.
Vége a nyárnak, akinek idén nem sikerült a vágyott bikinialak elérése, mikor kezdjen dolgozni ezen?
– A szeptember ideális a váltáshoz, vagy akár az újrakezdéshez. Hiszen, ha most elkezdünk kialakítani egy egészségesebb életmódot, az még a téli, bekuckózós időszak előtt szokássá válhat. Ha most elkezdjük a változtatást, szép lassan, egészséges módon sikerül, és jövő nyáron már nem kell aggódni az alakunk miatt.
Mennyi az ideális fogyás mértéke?
– Nagy túlsúly esetén heti fél kiló, vagyis egy hónap alatt két kiló az ideális fogyás, amit kisebb változtatásokkal és viszonylag kényelmesen el tudunk érni. A fogyókúra szót nem szeretem, mert benne van a kúra, ami azt jelenti, hogy csak ideiglenes, utána pedig visszatérünk a régi szokásainkhoz. Fogyókúra helyett életmód-változtatásra van szükség.
Hogy induljon el, aki most kezdené az életmódváltást?
– Az egészséges étrend mellett fontos, hogy legyen idő a heti 3-4 alkalomnyi mozgásra is. Az első lépés, hogy ennek meghatározzuk az idejét, amit a családdal is megbeszélünk, mert akkor nem érezzük úgy, hogy tőlük vesszük el az időt.
Otthon is lehet edzeni, vagy terembe kell menni?
– Mozoghatunk otthon, online edzések segítségével, mehetünk futni, sétálni vagy edzőterembe is. Mindenkinek azt a mozgásformát kell megtalálnia, amit szívesen csinál és amit be tud iktatni az életébe. Fontos szem előtt tartani, hogy ha most nem szánunk erre időt, 10-20 év múlva nekünk lesz sokkal kevesebb erőnk arra, hogy a szeretteinkre időt, energiát fordítsunk!
Adja hozzá a Blikk friss híreit
a Google hírfolyamához
Nem akarsz lemaradni?
Azonnal tudni szeretnél mindenről, ami fontos? Csatlakozz, mi mindenről értesítünk, ami tényleg számít!
Miért jó ez Neked?
1. Mert képben leszel a nap legfontosabb sztorijait illetően
2. Megkapsz mindent, hogy nagyon jól szórakozz
3. Nem maradsz le a hírekről, nem szalasztod el a lényeget
A Blikk videói között megtalálható minden ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb A kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Műsoraink a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján tekinthetők meg.
Extra ajánló
Kutyások figyelem! Ezért kell most fokozottan odafigyelni (x)
Fogadjuk, hogy ezeket nem tudta a lakásbiztosításról! (x)
Gyakran szokott fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
Vizelési zavarok 45 év feletti férfiaknál – ez okozhatja (x)
Döntenie kell? Ezeket a kérdéseket válaszolja meg előtte (x)
Ezt tegyük a prosztatamegnagyobbodás leküzdéséért (x)
Hőszigetelés: miért éri meg, és mit nyerünk vele? (x)
Rúzs
Annyian várták már! Csodálatos bejelentést tett Tóth Gabi (fotó)
Nem akar válni 26 évvel idősebb férjétől ÉNB Alexa, pedig Balázsnak már új párja van (videó)
Olyan tűnt fel a radaron a durva áprilisi időjárás után: így robban be a május, a szakértők is csak néznek
Ez aztán az öröm! Most jött a hír a májusi nyugdíjakról
Megszakad a szív! Gyászol Nagy Ervin felesége